北林小编 发表于 2021-12-20 14:39:05

材料学院举办心理调适讲座缓解研究生期末压力

 为普及心理健康知识,缓解研究生学期末学习科研压力,帮助研究生提高自我调节能力,学会情绪调节方法。近日,材料学院在东配楼大报告厅举办“心”生活“心”成长研究生心理调适讲座,邀请中国地质大学(北京)心理中心主任李佩玲副教授作专题讲座,学院200余名研究生参加讲座并进行交流互动。
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  主讲人以“用一个词语形容你的研究生生活”这一问题为切入点,引导现场同学思考感受近期自身压力值,并通过专业问卷带领大家自测压力指数。主讲人用专业理论为同学们讲解了压力与行为绩效间的关系,以及情绪产生的机理,并利用“烦躁值=期待/能力”的模型帮助同学们更好认识自我,学会接纳和欣赏自己,引导同学们从降低期待和提升能力两个方面,改变看待问题的角度,减少负面情绪。主讲人通过几个缓解压力和疏导情绪的小技巧给予同学们实操建议,并通过“身体扫描练习”带领同学们缓解当下的压力,感受和体验简单的放松训练,驱除负能量。
      学生们纷纷表示,听了专业的讲解和建议,让自己在学习中如何处理好压力,提高心理状态调整能力有很大帮助。
  据悉,材料学院重视研究生心理健康教育工作,此次讲座旨在帮助研究生在压力累积的岁末期末更好缓解压力,学会心理自我调适的方法,更好应对和解决学习生活中的各种问题。学院研究生会还将积极拓展活动形式,以更贴近研究生生活、更符合研究生需求的方式服务凝聚学院同学。
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